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    金钢罩硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫。其练法稍繁难。

    初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚。击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时。便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。

    莫论拳脚不能及。即刀剑亦难伤损。

    练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。

    金钟罩乃是少林寺四大神功之一，由少林寺始祖达摩禅师所创，一共分十二大关。每关循序渐进。功成后几乎天下无敌。傲视武林。

    第一关：练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打，可减底一半痛楚。

    第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚。能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。

    第三关：以棍棒等武器击打练者。打得越重，练成的速度越快。令肌肉产生强大抵抗力，毫不觉痛。

    第四关：先用钝口的刀剑劈断，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。

    第五关：专修内劲反震，棍棒打来的力度越大，练者的反震力越强，甚至硬生生震断对方兵器。

    第六关：练成者已属一流高手，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道，方能致死。

    第七关：气功保护浑身穴道，口和下阴不会受伤，没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技发软为整，抗衡刀剑，致命处只余双目、双耳及五寸罩门。

    第八关：内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出猛烈无比的反震力，中者非死即伤。
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